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一般（大人）体験　随時受付中

フルコンタクトカラテ体験の内容

ー 1. ウォーミングアップ
・ ジョギングやストレッチ、軽いシャドーで体を温めます。
・ 関節の動きをスムーズにし、ケガの予防にも。

ー 2. 基本稽古（きほんけいこ）
・ **突き（パンチ）・蹴り（キック）・受け（ブロック）**の練習。
・ 正確なフォームと力強さを身につけます。

ー 3. 移動稽古
・ 前進・後退しながらの突きや蹴りの練習。
・ 体のバランスやフットワークを鍛える。

ー 4. ミット打ち
・ミットやサンドバッグに対して、実際に打撃を打ち込む練習。
・実践的な打撃力を養います。

ー 5. 組手（スパーリング）※希望者のみ
・防具をつけて、相手と実戦形式の対人練習。
・相手を敬いながらも、本気でぶつかり合うのがフルコンの特徴。
・初心者の場合、軽め・安全を重視した内容になります。

こんな人にオススメ！

・「強くなりたい」「自分を変えたい」
・「運動不足を解消したい」「ストレス発散したい」
・「本気のぶつかり合いを通して、自分の限界に挑戦したい」
空手でストレス解消できる理由

ー 1. 全力で体を動かすことで、モヤモヤが吹き飛ぶ
・ ミット打ちや蹴り、シャドーなどで思い切り体を動かすと、**脳内に「エンドルフィン」や「セロトニン」**という“幸せホルモン”が分泌。
・ 日頃の怒りや不安を、突きや蹴りで発散！

ー 2. “無心”になれる時間がある
・ 空手の稽古は集中力が必要。技の型や組手中は、仕事や人間関係のことを考えている暇なし。
・終わった後は「何も考えていなかった」という状態になり、頭がスッキリします。

ー 3. 汗と一緒にストレスが流れ出す
・ 空手の練習は有酸素運動＋筋トレ要素があり、汗をたっぷりかける。
・「終わった後のシャワー＝最高の開放感！」という声、多数。

ー 4. 礼儀と呼吸で心が整う
・ 空手では「礼」や「黙想（もくそう）」を大切にします。
・稽古の前後に深呼吸して気持ちを整えることで、メンタルのリセット効果も。

ー 5. 「やりきった自分」がストレスに勝つ自信になる
・稽古後、「今日も頑張れた」と感じると、自己肯定感が高まり、ストレス耐性もアップ。
・試合や昇級などの目標もあるので、前向きな気持ちに切り替えやすい。

老若男女

フルコンタクト空手は、「痛そう」「ハードすぎる」と思われがちですが、実は老若男女すべての世代が楽しめる武道です。目的や体力に合わせて取り組めるからこそ、幅広い年齢層・性別の人たちに支持されています。

$2705 1. 目的別に取り組めるから続けやすい

$2705 2. 年齢・体力に応じた“無理のない指導”
$2022 初心者・年配者には軽めの稽古や、打撃を使わない型・動作中心の練習。
$2022 子どもや高齢者向けクラスも用意されている道場多数。
$2022 防具をつけて、安全に組手を行う環境も整っている。

$2705 3. 女性も安心！キレイも強さも手に入る
$2022 キックや突きの動きは、ウエスト引き締め・二の腕・脚トレに最適。
$2022 礼儀を重んじる空手の雰囲気は、乱暴な印象はゼロ。
$2022 最近では女性会員の比率もどんどん増えています。

$2705 4. 親子・家族で一緒にできる！
$2022 道場によっては、親子クラスや家族割引も。
$2022 親子で共通の話題ができ、心と心が通じ合う時間に。
$2022 試合を見守る・応援する経験も家族の絆を深めます。

$2705 5. 一生できる“生涯武道”
$2022 ケガさえなければ、何歳でも続けられる武道。
$2022 自分の年齢・体力に合ったスタイルで続けることが可能。
$2022 心身の健康、生活習慣病予防、孤独感の解消にも効果的。

フルコンタクト空手は、「強さ」だけでなく「優しさ」「礼儀」「継続力」も育む、一生モノの武道です。

組手（スパーリング）体験

無理は禁物！安全第一！

フルコンタクト空手 $2728体験スパーリング$2728

興味はあるけど、ちょっと不安…
そんなあなたにぴったりの「体験スパーリング」開催！

$2705 安全第一の指導で安心！
$2705 経験・年齢・体力に合わせた無理のない内容！
$2705 初めてでも大丈夫！防具を着用して行います！

礼儀・集中力・思いやりも学べる実践練習！
まずは体験から、一歩踏み出してみませんか？
フルコンタクト空手 組手希望者 は組手体験も可能です。

組手・スパーリングに挑戦してみたい方

フルコンタクト空手では、実戦形式での組手を通じて、技術・精神力を高めていきます。
スパーリングに興味のある方、挑戦したい方は、ぜひお申し出ください。

【内容】
・ライトコンタクトからスタート（安全第一）

・防具着用で安全に行います

ご希望の方は、道場指導員までお知らせください！

フルコンタクト空手の魅力

$2022 強くなる実感：自分の力で相手を動かせる達成感。
$2022 精神的な成長：痛みや恐怖を乗り越えることで自信がつく。
$2022 礼儀・礼節の重視：道場では常に相手や指導者への感謝の気持ちが大切にされる。
フルコンタクト空手の5つの魅力
① 本気でぶつかり合う“リアルな強さ”
$2022 フルコンタクトは“寸止め”ではなく、実際に打ち合うスタイル。
$2022 打撃の威力・距離感・タイミングが実戦に近く、護身術としても有効。
$2022「自分の拳と蹴りで相手に通用した」という実感が得られる。
② 精神力の強化
$2022 打撃の痛みや疲労に打ち勝つことで、心が鍛えられる。
$2022 試合や組手では「怖さに勝つ勇気」や「負けても立ち向かう力」が自然に育つ。
$2022「あきらめない力」は空手以外の場面（勉強・仕事・人間関係）でも役立つ。
③ 礼儀・けじめを学べる
$2022 道場では、挨拶・返事・立ち居振る舞いを重視。
$2022「相手に敬意を払う」「道具を大切にする」などの武道精神が身につく。
$2022 年齢・性別に関係なく、他人を尊重する心が育つ。
④ 体力・運動能力の向上
$2022 全身を使った稽古で、バランス・瞬発力・柔軟性などが鍛えられる。
$2022 有酸素運動・筋トレの要素もあり、ダイエットや健康維持にも効果的。
$2022 子どもから高齢者まで、年齢に応じた運動として取り入れやすい。
⑤ 達成感と成長の実感
$2022 試合で勝つ、昇級審査に合格する、新しい技を覚えるなど、小さな成功の積み重ね。
$20

体験時の持物　所要時間

必要な持ち物（体験時）
$2022 動きやすい服装（ジャージやTシャツ、短パンなど）
$2022 タオル、飲み物
$2022 道場によってはグローブや胴プロテクター貸し出ししております

体験の所要時間

通常：60分$301C90分程度
体験後は、筋肉痛や疲労感もあるかもしれませんが、それも「頑張った証」です。気軽に、でも礼儀と覚悟を持って楽しんでください！

ご希望があれば、「道場での一日の流れ」や「体験者の声」などもお伝えできますよ。